Så får du ut mer av livet enligt Christina Stielli

Hur många tillgängliga timmar har du per dygn och vad går dessa till? Du vill ha ut mer av livet men hur gör man?

Hur många tillgängliga timmar har du per dygn och vad går dessa till? Varför hinner vi t.ex. inte åka och få inredningshjälp av IKEA, det verkar alltid vara något som inte går ihop. Du vill ha ut mer av livet men hur gör man? Det ska vi berätta för dig nu.

Föreläsaren Christina Stielli förklarar i ett klipp från nyhetsmorgon hur vår dag är fördelad på de olika aktiviteterna som vi gör och det är imponerande hur mycket vi försöker hinna göra på väldigt få timmar!

Dygnets 24 timmar fördelat på våra dagliga aktiviteter

7 timmar sömn
8 timmar jobb
2 timmar dusch och andra förnödenheter
3 timmar 3 timmar hemma arbete på basnivå
4 timmar övrig tid

Endast 4 timmar till att träna, jobba övertid, egentid, umgås med vänner, bostadsrättsförening möte, ideella aktiviteter...

"Då återstår enbart 3-4 timmar till att träna, jobba övertid, egentid, bostadsrättsförening möte, föräldrakooperativ om man har barn och barnens aktiviteter."

Upplev mer genom att göra mindre

Med många saker inplanerade upplevs tiden att springa iväg. Med färre saker inplanerade så tillåts du istället att uppleva nuet. Bättre minnen och mindre stress och tankarna kring vad du inte hinner med försvinner. Så fundera över:

  • Vilka normer som du lever efter. Är det mina egna eller är det någon annans?
  • Planera dina dagar med lagom mycket för att få ut mest av livet och slippa stressen.
  • Att säga nej till vissa aktiviteter visar att du hellre gör något helhjärtat och att du tar hand om dig själv.

Våga välja bort nödvändiga saker

Hur ska du kunna sova bättre om du stressar med att hinna göra allting på en dag? Du upplever att du inte räcker till och sover dåligt. Prioritera därför vad du gör om dagarna för att minska på stressen och kraven du har på dig själv. En person som har många saker på schemat tycker sällan att den gör något som är onödigt så det gäller att tänka om.

  • Kroppen behöver vila, välj bort det inklämda besöket som du tänker du borde göra.
  • Att pausa något, ex inredning av sitt hem, ta hjälp istället, det behöver inte betyda att jorden går under.
  • Gör smarta val, vilket val kan du få ut mest av? Då behöver man även ha i åtanke hur mycket stress valet innebär.

Våga säga nej

Du får en inbjudning till AW, en vän som vill att ni ska träna och egentligen har du redan lovat att göra middag ikväll. Istället för att slitas mellan sakerna och göra allt - våga säga nej till det som är roligt för att ha full fokus på det du gör, det gynnar både dig och dem du umgås med.

  • Lägg inte allting på samma dagar utan det är okej att ha en oplanerad dag i veckan.
  • Du behöver inte vara bäst på allting och då inte heller på att vara med på allting.
  • Sänk ambitionen du har för att vara mer nöjd med saker som upplevs.

Lev livet lite mer utifrån få grejer istället för att stressa med flera.
Ta hjälp för saker du stressar över.

Ha en bra vecka!
Hälsningar,

Emma DeDecco